90% người trưởng thành đang thiếu hụt vitamin và khoáng chất – Bạn có nằm trong số đó?

Bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi uể oải kéo dài, dễ bị cảm, tóc gãy rụng hay thậm chí khó tập trung trong công việc dù ăn đủ 3 bữa/ngày? Rất có thể đó là những dấu hiệu thiếu hụt vitamin và khoáng chất mà bạn chưa hề nhận ra.

Nhiều người vẫn chủ quan cho rằng chỉ cần ăn uống đủ bữa là đã cung cấp đủ dinh dưỡng. Tuy nhiên, thói quen ăn nhanh, sử dụng thực phẩm chế biến sẵn cùng áp lực công việc khiến cơ thể rơi vào tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng.

Vậy nguyên nhân thiếu hụt vitamin và khoáng chất đến từ đâu? Và giải pháp nào giúp bạn lấy lại năng lượng, sức khỏe một cách bền vững?

1. Vì sao cơ thể dễ rơi vào thiếu hụt vi chất?

1.1 Chế độ ăn uống mất cân đối
Việc ăn nhiều tinh bột, thịt, mỡ động vật nhưng lại thiếu rau xanh và trái cây – nguồn vitamin C, K tự nhiên. Thiếu vitamin C khiến hệ miễn dịch suy yếu, thiếu vitamin K ảnh hưởng đến khả năng đông máu.

1.2 Áp lực công việc, stress
Deadline, học tập, công việc kéo dài làm tiêu hao nhanh vitamin nhóm B và magie – hai vi chất quan trọng giúp cân bằng hệ thần kinh. Kết quả là cơ thể mệt mỏi, mất ngủ, thiếu sức sống.

1.3 Một số bệnh lý tiềm ẩn
Người mắc bệnh dạ dày, đường ruột hoặc người cao tuổi thường khó hấp thụ đầy đủ dưỡng chất, dù vẫn duy trì chế độ ăn uống bình thường.

1.4 Ít vận động
Lối sống ít vận động khiến quá trình trao đổi chất trì trệ, ảnh hưởng đến việc chuyển hóa canxi và kẽm.

1.5 Thói quen xấu
1.6 Thức khuya, hút thuốc, uống rượu bia hoặc tiếp xúc nhiều với ô nhiễm môi trường đều làm giảm khả năng hấp thụ vitamin và khoáng chất.

2. Làm thế nào để lấy lại cân bằng dinh dưỡng?

2.1 Ăn đa dạng thực phẩm

• Ăn đủ 4 nhóm chất: tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.
• Tăng cường rau xanh, trái cây tươi giàu vitamin C.
• Bổ sung ngũ cốc nguyên cám, các loại hạt giàu magie và kẽm.
• Hạn chế đồ ăn nhanh, thực phẩm nhiều dầu mỡ.

2.2 Duy trì lối sống lành mạnh

• Tập thể dục tối thiểu 30 phút mỗi ngày để giải tỏa stress.
• Ngủ đủ giấc để cơ thể tái tạo năng lượng và chuyển hóa vi chất hiệu quả.
• Hạn chế bia rượu, cà phê; uống đủ 2 lít nước/ngày.

2.3 Bổ sung thực phẩm chức năng

Trong cuộc sống bận rộn, thật khó để đảm bảo chế độ dinh dưỡng cân đối mỗi ngày. Lúc này, bổ sung thực phẩm chức năng là lựa chọn thông minh. Multivit Daglig giải pháp tiện lợi, cung cấp 12 loại vitamin và 7 khoáng chất thiết yếu mỗi ngày.

• Cung cấp vitamin C, E, K, nhóm B…
• Hỗ trợ khoáng chất quan trọng: magie, kẽm, sắt, canxi.
• Tăng cường sức đề kháng, cải thiện da – tóc, nâng cao sức khỏe tinh thần và thể chất.

2.4 Thăm khám bác sĩ nếu tình trạng kéo dài

Nếu đã điều chỉnh chế độ ăn, lối sống nhưng vẫn thường xuyên uể oải, mất sức sống, bạn nên đến cơ sở y tế để kiểm tra sức khỏe toàn diện.

Thiếu hụt vitamin và khoáng chất là tình trạng âm thầm nhưng phổ biến, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Chủ động phòng ngừa bằng cách ăn uống khoa học, duy trì lối sống lành mạnh và bổ sung dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.

Đừng để bản thân rơi vào nhóm 90% người trưởng thành thiếu hụt dinh dưỡng. Hãy bắt đầu quan tâm đến sức khỏe từ những điều nhỏ nhất ngay hôm nay!